生活習慣の改善で関節痛を予防！
関節痛みは、老化だけでなく、過去にスポーツで激しい運動をしていた人や、元々の歪み、体重が重い人にも起こる疾患です。
ここで、こうした関節痛の予防を早くから習慣にしておく必要があります。
簡単に毎日続けられる予防方法を紹介しておきます。
太ももの筋肉は重要！
太ももの筋肉は、膝関節への負担を軽くしてくれます。
なので、早いうちから太ももの筋肉を鍛えていけば、大きく関節痛の予防に役立ってくれるでしょう。
筋肉の衰えは、骨への負担を強くしてしまいます。
太もも中心に、しっかりと鍛えておく習慣が大事です。
また、ウォーキングも関節痛の予防には最適です。
毎日簡単に実践できることなので、無理無く習慣化しておいて下さいね。
食べ過ぎと運動不足に注意！
普段から食べ過ぎで運動不足だという方は注意が必要です。
しかも、肥満で体重が重いと言う方は、特に関節に負担をかけやすくなっています。
運動不足で筋力が無く、体重が重くて膝関節に負担をかけているという方は、なるべく体重を減らし、筋肉を鍛えておきましょう。
特に、女性のほうが筋力は弱いです。
無理無く、運動で鍛えておく必要はあります。
食生活に関しては、カルシウムはもちろん、大豆食品や卵などの良質なタンパク質を摂るよう心がけて下さい。
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これらを一度に摂れるのが皇潤プレミアムです。
ぜひ参考にしておいて下さい。
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